אמנם עישון מתחיל בנסיבות חברתיות, בדרך כלל בגיל צעיר יחסית, אך עם הזמן הניקוטין הממכר פיזיולוגית וההרגל הממכר נפשית, הופכים אדם שמעשן סיגריה מדי פעם למעשן כבד ומכור.

ההתמכרות גדולה עד כדי כך שלמרות הידיעה הוודאית שהעישון מזיק לבריאות, וגם הדרדרות ממשית במצב הבריאותי, בדרך כלל לא מספיקים על מנת שאדם יחליט על גמילה מעישון.

סימון לבחורה שאסור לעשן

עסקים מומלצים

לקבלת שירותים והרשמה לסדנת גמילה מעישון, כנסו עכשיו לאתר של המכון הישראלי לגמילה מהתמכרויות.

מהו הצורך החזק לעשן, ומדוע כה קשה להיגמל ממנו? התשובה לשתי השאלות טמונה במילה אחת – התמכרות, וקיימות מס' דרכים לגמילה ממנה.

גם גמילה זה ענין של אופי

קיימות שיטות רבות לגמילה מעישון, אך בעיקרון הן מתחלקות לשתי קבוצות: בראשונה מדובר בהפסקת עישון הדרגתית שבה המעשן מצמצם בהדרגה את כמות הסיגריות היומית שהוא מעשן, עד למצב שאינו מעשן כלל.

השיטה השנייה – שיטת ה "זבנג וגמרנו" דוגלת בהפסקה חדה ומידית של העישון החל מרגע מסוים.

קשה להעריך מראש כיצד אדם המכור לעישון יגיב לכל אחת משתי השיטות. סביר להניח שזו שאלה של אישיות, עוצמת ההתמכרות, מצב וחוסן נפשי, ועוד. כמו כן קשה לצפות איזו משתי השיטות תהיה יותר יעילה לטווח הארוך. גם כאן התשובה טמונה באדם עצמו, אישיותו והרגליו.

גמילה מידית

הכח לקבל החלטה, לבצע אותה וגם לעמוד בה לאורך זמן, מתאימה לאנשים עם כח רצון חזק ומשמעת עצמית ברמה גבוהה. גמילה מעישון באופן מידי אכן דורשת הרבה מאד משמעת עצמית ויכולת עמידה בסבל. לא קל להיגמל מהתמכרות לעישון. הדבר כרוך בחוסר נוחות קשה, עצבנות, אכילת יתר ועוד. יחד עם זאת, אדם שבחר בדרך זו, יוכל להתמודד טוב יותר עם הפיתויים לעשן הקיימים בכל מקום.

למי שבחר בגמילה מידית מעישון, קיימים עזרים שונים המסייעים לו להתגבר על הדחף לעשן, כגון: תחליפי ניקוטין, תרופות לגמילה, סיגריות דמה המספקות את ההרגל ועוד.

גמילה הדרגתית

תופעות הלוואי הפיזיולוגיות והנפשיות האופייניות לגמילה מעישון מרתיעות אנשים רבים להפסיק לעשן, וכאשר החליטו – הן מקשות עליהם מאד. לאנשים כאלה מתאימה הפסקת עישון הדרגתית. בשיטה זו ההשפעות הפיזיולוגיות פחות חזקות, ומאפשרות לנגמל להתרגל בהדרגה לצמצום כמות הסיגריות עד להפסקה טוטאלית.

ההדרגתיות מתבצעת גם ע"י הפחתת כמות הסיגריות, אך גם בהפסקת עישון בחלק מהמצבים בהם אדם זקוק לסיגריה, כמו למשל אחרי ארוחה או עם כוס קפה. בכל מקרה, מומלץ בחום להיעזר בקבוצות תמיכה לנגמלים מעישון.

שתף פוסט זה ברשתות חברתיות:
  • gplus
  • pinterest

אודות המחבר

אלישע נתליפוב

אלישע נתליפוב

מנכ"ל חברת OneTech, מומחה לבניית אתרים ומערכות ניהול תוכן לאתרי תדמית, חנויות וירטואליות ומסחר אלקטרוני מתקדם. בעל ידע וניסיון עשיר בתחום קידום אתרים אורגני בגוגל SEO.